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✒️SAP FI Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
SAP FI Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
APUNTES UNIDAD 5 LECCION 10
Las normas sanitarias relacionadas con la postura en el trabajo, el síndrome de text neck, la selección del asiento, el análisis de dolencias típicas, el sedentarismo en los profesionales de IT y la importancia de tomar pausas cortas para ejercitarse son fundamentales para promover la salud y prevenir lesiones en el entorno laboral. A continuación, se detallan algunas recomendaciones y consideraciones relacionadas con cada uno de estos temas:
Postura en el trabajo:
Mantener una postura erguida y alineada mientras se está sentado.
Ajustar la altura del asiento y del escritorio para mantener una posición cómoda y neutral para la espalda.
Utilizar un soporte lumbar para mantener la curvatura natural de la columna.
Colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante.
Síndrome de text neck:
Evitar inclinar la cabeza hacia adelante al utilizar dispositivos móviles.
Mantener los dispositivos electrónicos a la altura de los ojos para reducir la tensión en el cuello.
Tomar descansos frecuentes y realizar ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión en el cuello y los hombros.
Selección del asiento:
Escoger un asiento ergonómico con apoyo lumbar y ajustable en altura.
Optar por una silla con reposabrazos ajustables para proporcionar apoyo a los brazos y los codos.
Asegurarse de que el asiento permita una distribución uniforme del peso corporal y no cause puntos de presión.
Análisis de dolencias típicas:
Identificar y abordar las dolencias musculoesqueléticas comunes, como dolor de espalda, cuello y hombros, causadas por una mala postura o movimientos repetitivos.
Implementar programas de ergonomía y capacitación para promover la conciencia sobre la salud postural y la prevención de lesiones.
Sedentarismo en los profesionales de IT:
Fomentar la actividad física regular entre los profesionales de IT mediante programas de bienestar y actividades grupales.
Promover el uso de escritorios de pie o ajustables en altura para alternar entre estar sentado y de pie durante el día laboral.
Pausas cortas y ejercitación:
Tomar pausas cortas cada hora para levantarse, estirarse y moverse.
Realizar ejercicios de estiramiento o actividades físicas breves durante las pausas para reducir la rigidez muscular y mejorar la circulación sanguínea.
Al seguir estas recomendaciones y prácticas, se puede contribuir significativamente a la prevención de lesiones y la promoción de un entorno laboral saludable y productivo.
Seminario sobre Profilaxis Postural:
Los dolores más comunes en el entorno laboral, como muñecas, ojos, brazos, cuello y espalda, están asociados al uso inadecuado de computadoras.
La postura correcta, con un ángulo de 90º respecto a las piernas, previene aproximadamente el 80% de las dolencias.
El síndrome de Text-Neck, causado por inclinar repetidamente la cabeza hacia adelante, se puede aliviar con pausas regulares.
La selección de un buen asiento ergonómico es esencial para prevenir dolencias en la columna vertebral.
Se recomienda tener guías de ejercicios de estiramiento visibles en el lugar de trabajo para utilizarlas cuando sea necesario.
Sobre el autor
Publicación académica de Leandro Ismael Escobar, en su ámbito de estudios para la Carrera Consultor en SAP FI.
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Leandro Ismael Escobar
Profesión: Contador Público - Argentina - Legajo: OU16N
Continúe aprendiendo sobre el tema "Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural" de la mano de nuestros alumnos.
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Curso Consultor Funcional Modulo FI - Nivel Inicial Unidad 4: AR y AP Proceso de cobros y pagos Lección 10: SOCIAL BREAK - Seminario sobre Profilaxis Postural Tema 1: Introducción Muchos dolores en el cuerpo puede darse por el inadecuado uso de computadores, algunas causas son: - No relajación muscular - Extensa jornada de trabajo sin parar - Uso excesivo del teclado - Malas posturas - Mobiliario inadecuado Tema 2: Postura de trabajo - Postura incorrecta mas comun: Sentarse con la espalda encorvada produce presión sobre la parte frontal de los discos y exceso estiramiento de los musculos dorsales. Esto generara dolor a mediano/corto plazo - Postura correcta: La columna debe formar un angulo...
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Se conoce como profilaxis a la prevención de enfermedades, a través de tratamientos preventivos. El término profilaxis es de origen griego “prophylaxis”, compuesta de “pro” que significa “antes” y “phylax” que expresa “guardián”, y el sufijo “sis” que indica “acción”. En la medicina, la profilaxis es la acción preventiva de la aparición de las enfermedades infectocontagiosas, y en el caso de que suceda su manifestación, la profilaxis busca contrarrestar su propagación en la población. Algunas de las medidas de la profilaxis son: el aislamiento del enfermo durante el período de contagio,...
Hola compañeros, mi nombre es alan chávez, concluí la licenciatura en contaduría pública y finanzas en la universidad del valle de méxico.
en mis prácticas profesionales tuve la oportunidad de traba
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SAP Senior
APUNTES UNIDAD 5 LECCION 10 Las normas sanitarias relacionadas con la postura en el trabajo, el síndrome de text neck, la selección del asiento, el análisis de dolencias típicas, el sedentarismo en los profesionales de IT y la importancia de tomar pausas cortas para ejercitarse son fundamentales para promover la salud y prevenir lesiones en el entorno laboral. A continuación, se detallan algunas recomendaciones y consideraciones relacionadas con cada uno de estos temas: Postura en el trabajo: Mantener una postura erguida y alineada mientras se está sentado. Ajustar la altura del asiento y del escritorio para mantener una posición cómoda y...
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Buenas tardes: Actualmente, no me encuentro trabajando en mi profesión (Lic. Contaduría Pública), por lo que mi trabajo actual es casi toda la jornada de pie, a veces tengo mucho dolor lumbar y por eso realizo ejercicio de estiramiento. Para atenuar el estrés voy al gimnasio 3 veces por semanas. Cuando ejercí mi profesión por más de 12 años, en las 2 empresas que trabaje dictaban cursos anuales a los empleados, para el mejoramiento de la postura, y así realizar una prevención de enfermedades ocupacionales. También, habilitaron los puestos de trabajo con: sillas ergonómicas, ajustar el alto de los escritorio cada usuario, revisión de las lampara para una...
Especialista en gestión empresarial, en estructuras complejas e implantación de proyectos estratégicos
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UNIDAD 4.-AR Y AP PROCESO DE COBROS Y PAGOS LECCION 10.- SEMINARIO SOBRE PROFILAXIS Actualmente se presencia numero de personas que buscan ayuda para aliviar dolores en las muñecas, ojos, brazos, cuello y espalda, muchos de estos dolores son causados por el inadecuado uso de las computadoras. ¿El diagnostico? Lesiones por estrés repetitivo. ¿La causa? La no relajación muscular. Las extensas jornadas de trabajo ininterrumpido. El uso excesivo del teclado El mobiliario inadecuado Las malas posturas Si bien no es algo para preocuparse, sino mas bien "Para Ocuparse" y que el problema no llegue a mayores. La Postura de trabajo La columna vertebral es el órgano central del...
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SAP SemiSenior
Buenas Tardes a Todos Bueno referente al tema de la postura en el diario vivir y en el trabajo, tuve cierta dificultad cuando estaba un poco más pequeño debido a que me sentaba en la silla de una mala forma, desviado hacia un lado de mi columna; lo cual evidentemente me generaba un dolor insoportable pocas horas después hacia el lado donde enviaba todo el peso de mi cuerpo. Con el pasar de los años pude lograr corregir ese error que tenía al momento de sentarme en una silla y pasar horas sentado en ella. Como se mencionaba en la pequeña lectura una buena silla puede hacer la diferencia. Con el paso del tiempo yo personalmente tome por hábito levantarme de la silla durante el día unas 3...
Creado y Compartido por:Victor Corves / Disponibilidad Laboral: FullTime
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SAP SemiSenior
Buena tarde, me gustó mucho que toquen el tema de la salud. Lo aquí propuesto me será de gran ayuda y pienso llevarlo a cabo diario. Tengo varios años ya trabajando en IT y sobre todo en la pandemia note que mi salud se quedo afectada. Actualmente estoy en un tratamiento de terapia física para disminuir mi dolor de espalda. Y tengo un par de meses que adquirí una caminadora para tomarme intervalos de tiempo y usarla esperando esto mejore mi salud. Hace poco leí una información referente a que estar sentados más de 90 minutos continuos hace que la oxigenación empiece a disminuir hacia el cerebro; seguiré investigando el tema para tomar las medidas necesarias. Es algo...
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Buenas tardes, este tema me ha parecido muy importante, porque el trabajo frente a una computadora en algún momento causa alguna molestia. En una empresa donde trabaje, si contaba con buenas sillas sin embargo cada dos horas había que levantarse y hacer un estiramiento, porque a pesar de que uno esta sentado igual cansa estar en la misma posición, los compañeros de trabajo teníamos esa rutina de hacer un estiramiento o alguna actividad, sin embargo en la casa sino cuento con una silla adecuada, y pasar mas de 4 horas sentada causa incomodidad en la espalda, de verdad que conocer los problemas que se pueden originar, y la manera en que los podemos resolver es de mucha ayuda.
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¿Usted tiene dolores posturales? Si, tengo dolores en la espalda baja por estar sentada muchas horas frente al computador. ¿Los pudo solucionar? ¿Còmo? Estoy en eso, ya que pasando un dia hago 1 hora de caminata. ¿En su trabajo cuenta con buenas sillas? Si, en el trabajo nos brindaron las sillas ergonómicas, el cual he llevado uno a casa. ¿Pone en practica lo de pararse y entrar en movimiento cada dos o tres horas? Si lo pongo en practica, pero cada 3 horas aprox. ¿Cuántas horas seguido trabaja? 12 horas seguidas a mas. ¿Hace deportes? No hago deportes, recién en el mes de agosto empecé hacer 1 hora de caminata antes de iniciar mis labores.
Licenciada en administración de empresas, con experiencia en análisis y evaluación crediticia, gestión de cobranzas y controles administrativos.
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SAP Senior
Usted tiene dolores posturales? Por lo general no ¿En su trabajo cuenta con buenas sillas? Si, contamos con sillas ergonomicas en las oficinas y por mi parte, tengo un sillon del mismo tipo en mi domicilio, debido a que trabajamos bajo la modalidad de hibrida, alternando la presencialidad con home office ¿Pone en práctica lo de pararse y entrar en movimiento cada dos o tres horas? Siempre ¿Cuántas horas seguido trabaja? Mínimo 9 horas diarias ¿Hace deportes? Si, caminatas diarias y entrenamiento funcional 2 veces a la semana
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