✒️SAP FI Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
SAP FI Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
Curso Consultor Funcional Modulo FI - Nivel Inicial
Lección 10: SOCIAL BREAK - Seminario sobre Profilaxis Postural
Tema 1: Introducción
Muchos dolores en el cuerpo puede darse por el inadecuado uso de computadores, algunas causas son:
- No relajación muscular
- Extensa jornada de trabajo sin parar
- Uso excesivo del teclado
- Malas posturas
- Mobiliario inadecuado
Tema 2: Postura de trabajo
- Postura incorrecta mas comun:
Sentarse con la espalda encorvada produce presión sobre la parte frontal de los discos y exceso estiramiento de los musculos dorsales.
Esto generara dolor a mediano/corto plazo
- Postura correcta:
La columna debe formar un angulo de 90 grados.
No se puede mantener una postura optima por mas de 8 horas ininterrupidas, por eso es recomendable realizar pausas laborales.
Tema 3: Selección del asiento
Tener una silla regulable en la altura, giratoria, prestando una atención especial al respaldo, que debe ser lo suficientemente alto para cubrir toda la espalda y tener una correcta contención lumbar.
Tema 4: Analisis de dolencias tipicas
1. Dolencias en Cuello:
- Base del cuello muy inclinada: Tener pantalla muy abajo
- Espalda encorvada: Examinar el nivel de la silla, es portener el cuello pensionado.
- Barbilla hacia arriba: Por tener muy alta la pantalla
2. Dolencias en hombro:
El cansancio o dolor en los hombros es por mala postura.
3. Dolencias en espalda y piernas:
Se dan por tensión muscular o mala postura.
4. Adormecimiento de manos:
Sindrome del carpo, inflamación de los nervios de la muñeca. Algunos sintomas son dolor en las muñecas, adormecimiento de manos y temblores en manos.
Tema 5: Sedentarismo en los profesionales IT
Dividir los periodos largos que pasa sentado en la computadora evita riesgos de diabetes o enfermedad cardiaca.
Es optimo descansar cada 2 horas un tiempo de 10 min, cuando haga la pausa haga ejercicios de elongación postural.
Tema 6: Pausas cortas y ejercitación para solucionar el problema
El solo hecho de caminar es parte del remedio.
Guia de ejercicios de estiramiento en el curso. Imprimible.
 
 
 
Sobre el autor
Publicación académica de Alex Fernando Llanos Garcia, en su ámbito de estudios para la Carrera Consultor en SAP FI.
Alex Fernando Llanos Garcia
Profesión: Negocios y Finanzas Internacionales - Colombia - Legajo: US26S
✒️Autor de: 100 Publicaciones Académicas
🎓Cursando Actualmente: Consultor Funcional Módulo FI Nivel Avanzado
🎓Egresado de los módulos:
Presentación:
Profesional en negocios y finanzas el cual ha trabajado con el sector de la tecnología en los siguientes roles: - business analyst - scrum master - analista sap fi submodulo ap
Certificación Académica de Alex Llanos