✒️SAP HCM Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
SAP HCM Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
La profilaxis postural, también conocida como higiene postural, se refiere a las medidas preventivas y hábitos que se adoptan para mantener una postura corporal adecuada durante las actividades diarias. El objetivo principal de la profilaxis postural es prevenir problemas musculoesqueléticos y reducir la incidencia de lesiones y dolores asociados con malos hábitos posturales.
Algunos consejos para una buena profilaxis postural son los siguientes:
- Ergonomía en el trabajo: Asegúrate de tener una silla y una mesa que se ajusten adecuadamente a tu altura. Mantén la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar flexionar el cuello.
- Levanta objetos adecuadamente: Al levantar objetos pesados, dobla las rodillas y mantén la espalda recta para evitar lesiones en la espalda.
- Distribuye el peso de forma equitativa: Al llevar una mochila o bolso, distribuye el peso en ambos hombros para evitar tensiones musculares.
- Descansos regulares: Si trabajas en una posición sedente por largos períodos, es importante tomar descansos cortos cada hora para estirar y relajar los músculos.
- Ejercicio físico: Mantenerse activo con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
- Dormir en una posición adecuada: Usa una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna y una superficie de descanso que soporte la espalda de manera correcta.
- Conciencia postural: Sé consciente de tu postura en diferentes actividades, como al sentarte, pararte, caminar o levantar objetos.
- Control del estrés: El estrés puede afectar la postura y provocar tensión muscular. Encuentra formas de manejar el estrés para evitar que afecte tu postura.
 
 
 
Sobre el autor
Publicación académica de Darling Geraldino, en su ámbito de estudios para la Carrera Consultor en SAP HCM.
Darling Geraldino
Profesión: Ingeniero en Sistemas - Republica Dominicana - Legajo: KQ36D
✒️Autor de: 175 Publicaciones Académicas
🎓Egresado de los módulos:
- Carrera Consultor ABAP Nivel Inicial
- Carrera Consultor en SAP HCM Nivel Avanzado
- Carrera Consultor en SAP HCM Nivel Inicial