✒️ABAP Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
ABAP Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
Mantener una buena postura mientras trabajas es esencial para prevenir problemas de salud a largo plazo, como dolores de espalda, cuello y hombros. Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu postura mientras trabajas:
- Alinea tu Espalda y Cuello:
- Mantén tu espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla.
- Asegúrate de que tu cuello esté en línea recta con tu columna vertebral.
- Posición de la Pantalla:
- Coloca la pantalla de tu computadora a la altura de tus ojos para evitar mirar hacia arriba o hacia abajo.
- Asegúrate de que la distancia entre tus ojos y la pantalla sea cómoda.
- Altura de la Silla:
- Ajusta la altura de la silla para que tus pies estén planos en el suelo o en un reposapiés.
- Mantén las rodillas a la altura de las caderas o ligeramente más bajas.
- Brazos y Teclado:
- Mantén los brazos relajados y cerca de tu cuerpo.
- Ajusta la altura de la silla y la posición del teclado para que tus codos estén en un ángulo de 90 grados.
- Ratón:
- Coloca el ratón cerca del teclado para minimizar el alcance.
- Utiliza el ratón con movimientos suaves y evita apretar con fuerza.
- Pausas y Movimiento:
- Realiza pausas cortas cada hora para estirarte y moverte.
- Cambia de posición con regularidad para evitar la rigidez muscular.
- Apoyo Lumbar:
- Utiliza cojines o soportes lumbares si tu silla no proporciona suficiente apoyo a la espalda baja.
- Iluminación:
- Asegúrate de tener una iluminación adecuada para evitar forzar los ojos.
- Organización del Espacio de Trabajo:
- Organiza tu espacio de trabajo de manera que todo esté al alcance fácilmente, evitando giros y estiramientos excesivos.
- Conciencia Corporal:
- Mantén la conciencia de tu postura durante todo el día y realiza ajustes cuando notes que estás encorvado o incómodo.
 
 
 
Sobre el autor
Publicación académica de Darling Geraldino, en su ámbito de estudios para la Carrera Consultor ABAP.
Darling Geraldino
Profesión: Ingeniero en Sistemas - Republica Dominicana - Legajo: KQ36D
✒️Autor de: 175 Publicaciones Académicas
🎓Egresado de los módulos:
- Carrera Consultor ABAP Nivel Inicial
- Carrera Consultor en SAP HCM Nivel Avanzado
- Carrera Consultor en SAP HCM Nivel Inicial