✒️SAP PM / Seminario Power BI for SAP Por Adolfo Rojas

Curso Neurotécnicas de Estudio

Neurotips

Introducción: La mente genera y procesa todo lo que percibimos. Mantener la mente en forma, al igual que el cuerpo, es esencial para una vida de calidad. El ejercicio mental es clave en el aprendizaje y mejora nuestra calidad de vida.

• NeuroTip #1. Mantenimiento Cuerpo-Mente: La mente, al igual que el cuerpo, necesita ejercicio para mantenerse en forma. Mantener un estilo de vida saludable con aire limpio, sol, agua, descanso, ejercicio y una alimentación balanceada es esencial para un óptimo funcionamiento.
• NeuroTip #2. El Cerebro Humano: Nuestro cerebro es producto de la evolución y consta de tres capas: reptiliana, mamífera y humana. Este cerebro "triuno" a veces se ve superado por la vida moderna, lo que puede causar colapsos mentales.
• NeuroTip #3. ¿La edad limita el rendimiento mental?: La edad no limita la capacidad mental; nuestras acciones lo hacen. La neuroplasticidad permite que el cerebro continúe cambiando y aprendiendo a lo largo de la vida. Mantener una mentalidad abierta y evitar la auto-limitación es clave para el rendimiento mental.
• NeuroTip #4. Hormonas presentes en procesos evaluativos: El cerebro segrega varias hormonas durante los exámenes: cortisol (estrés), dopamina (bienestar al obtener buenos resultados), y endorfina (euforia post-evaluativa). Estas hormonas impactan nuestra experiencia de aprendizaje.
• NeuroTip #5. Máximo rendimiento mental: El pico de productividad mental se alcanza 6 horas después de levantarse. Un buen descanso es crucial para la consolidación de la memoria y la reposición de energías.
• NeuroTip #6. No Sobre exija su mente: La sobreexigencia mental puede llevar al burnout. Es vital reconocer los límites de la mente y utilizar métodos naturales, como la meditación, para recuperarse y evitar el colapso.
• NeuroTip #7. Práctica de meditación: La meditación, probada científicamente, mejora el desempeño cerebral, reduce el estrés y facilita el enfoque. Explorar y practicar diferentes técnicas de meditación es beneficioso para la salud mental.
• NeuroTip #8. Reaprender a pensar: Nuestra educación tradicional limita el pensamiento autónomo. Atreverse a pensar de manera diferente y lógica en lugar de automática es esencial para el desarrollo mental.
• NeuroTip #9. Sobre la Memoria: El cerebro tiende a olvidar el 90% de lo aprendido en 30 días. Tomar apuntes y revisar repetidamente la información son técnicas eficaces para retener conocimientos.
• NeuroTip #10. Los insights: Los insights son revelaciones mentales que surgen tras un largo proceso de análisis. Registrar estos momentos es importante para aprovechar plenamente su potencial.
• NeuroTip #11. Sobre el ambiente de estudios: El color verde en el entorno de estudio mejora la eficiencia mental, mientras que el rojo provoca estrés. Un ambiente relajado también favorece la creatividad y la productividad.
• NeuroTip #12. Aprender copiando: Las neuronas espejo nos facilitan aprender mediante la imitación. Esta capacidad es inherente desde nuestra evolución primate y es fundamental en el aprendizaje.
• NeuroTip #13. Técnica del desenfoque para solucionar problemas: Relajarse y cambiar de actividad permite que la mente, al bajar su actividad neuronal, encuentre soluciones creativas a los problemas.
• NeuroTip #14. Todo es subjetivo, nada es absoluto: La percepción humana es subjetiva y cada persona interpreta el mundo de manera única. Es importante ser tolerante y abierto a diferentes perspectivas.
• NeuroTip #15. No a la lectura veloz, sí a la lectura comprensiva: La lectura comprensiva, seguida de reflexión y práctica, es esencial para un aprendizaje duradero. Las técnicas de lectura veloz no son adecuadas para la asimilación de conocimientos.
• NeuroTip #16. La Innovación: Innovar requiere combinar conceptos diferentes de manera novedosa. Estar atento a nuevas ideas y perspectivas es clave para fomentar la creatividad.
• NeuroTip #17. Dispersión vs Enfoque: La dispersión mental es un vestigio evolutivo que ahora afecta nuestra concentración. El enfoque mental es esencial para un aprendizaje y productividad óptimos.
• NeuroTip #18. Recupere la felicidad por aprender: Aprender nuevas cosas estimula el cerebro y es una fuente de felicidad. Es importante redescubrir el placer del aprendizaje, similar al de un niño.

Introducción a una vida SANA

• Cuidado con la industria farmacéutica: La industria farmacéutica, junto con los pesticidas y la venta de armas, mueve enormes cantidades de dinero a nivel mundial. Sus principales socios son la obesidad y el estrés, ambos son considerados las principales pandemias en el siglo 21.
• Nuestro cuerpo es una máquina natural y es vital evitar envenenarlo con productos químicos innecesarios para mantener su capacidad de regeneración y autocuración.