✒️SAP FI Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

RESUMEN CURSO NEUROTÉCNICAS DE ESTUDIO

Neurotips #1: Mantenimiento Cuerpo-Mente

Con la mente pasa lo mismo que con el cuerpo, si no se ejercita se deteriora.

El conjunto cuerpo-mente constituye una potente maquina biológica y 100% natural.

Cosas 100% naturales:

Aire limpio: Purifica y desplega defensas.

Sol: Protegerse y fortificarse.

Agua: Limpia toxinas.

Dormir: 1 hora x día mantendrá en buen estado la musculatura y el sistema linfático.

Alimentación sana: balanceada para disponer de energía saludable.

Neurotips #2: El Cerebro Humano.

Convivimos con un cerebro triuno producto de nuestro proceso evolutivo: Reptil, Mamífero y Humano.

La parte más profunda corresponde a los reptiles, controla la respiración y las funciones corporales.

La segunda capa se desarrolla las funciones de supervivencia correspondiente a los mamíferos.

La tercer capa tenemos córtex o corteza cerebral, la cual ha aumentado sustancialmente en los últimos 70 mil años, permite desarrollar su humanidad y creatividad.

A pesar de todo a veces no funciona del todo bien a nuestro mundo actual, a veces nuestra mente colapsa y nos limita ya sea por exceso de información, o bien por falta de poder de procesamiento.

Cerebro 2.0: En la practica necesitaríamos uno pero en lugar de eso disponemos de un "upgrade evolutivo de un hardware prehistórico" al que intentamos cargar el software último modelo de la vida moderna.

Neurotips #3: ¿La edad limita el rendimiento mental?

No. Lo limitan nuestras acciones.

A diferencia de lo que se creía hace varios años, la neurociencia ha demostrado que en el cerebro humano nacen neuronas constantemente y que el cerebro de un hombre de 40 años puede ser tan o más potente que el de un joven de 20 años.

Tu mente sigue cambiando y aprendiendo hasta el último momento de su vida. Lo que e conoce como neuroplasticidad. Cada pensamiento nuevo adquirido moldea el cerebro incorporando nuevas conexiones neuronales.

A la juventud la falta de experiencia les otorga inocencia e ignorancia. Pocas respuestas, muchas preguntas.

A los adultos le sobra experiencia, respuestas y soberbia, no expresan preguntas por miedo de exponerse al ridículo.

Cuando hablamos solo repetimos lo que ya sabemos, cuando escuchamos aprendemos cosas nuevas.

Estar abierto es la clave del orgullo, la soberbia, el desgano por aprender, el desinterés hacia lo nuevo, son las principales acciones autolimitantes mentales más comunes, si se abre al mundo y se atreva emprender nuevos desafíos, entonces seguirá pensando como un joven.

Neurotips #4: Hormonas presentes en proceso evolutivos.

Cortisol: En exámenes complejos el cerebro necesita aumentar la capacidad de alerta y aumentar su performance, entonces segrega cortisol o también llamada "hormona del estrés"

Dopamina: Si te sacas una buena nota tu cerebro te premiará con una descarga de dopamina, produciendo una sensación de bienestar inmediata.

Endorfina: Terminado el proceso evaluativo el cerebro estabiliza su funcionamiento, segrega endorfina, la hormona de "me siento bien" y se produce en ti una sensación de euforia.

Aprobar-examen=bienestar.

Neurotips #5: Máximo rendimiento menta.

La productividad máxima mental se obtiene 6 horas después de que se ha levantado de la cama para iniciar el día.

Cuando está despierto la percepción visual se lleva el 25% de la capacidad de la mente.

Cuando duerme el cerebro cuenta con mayor recursos. Su cuerpo necesita en promedio 7 horas de sueño.

Neurotips #6: No sobre exija su mente.

No lo sobre exija porque este le avisara.

Neurotips #7: Práctica de meditación.

Las antiguas técnicas de meditación oriental son hoy probadas teorías neurocientíficas, que indica que la practica de la meditación mejora notablemente el desempeño del cerebro, reduce el estrés y facilita el enfoque.

Neurotips #8: Reaprender a pensar.

El principal problema del comportamiento de nuestra mente radica en nuestra educación, la cual esta fundamentada en procesar información sobre lo que ya sucedió.

Neurotips #9: Sobre la memoria.

Sorpresivamente al cabo de 20 días nuestro cerebro tiende a olvidar el 90$ de lo tratado en una charla o una clase.

Neurotips #10: Los insights: Un insight es una iluminación de la mente causada por un pensamiento que ocurre repentinamente a manera de revelación o solución a un problema, proviene de nuestro consiente luego de mucho tiempo de trabajo, análisis y concentración en un tema específico.

Al aprender cosas nuevas las mente genera nuevas conexiones neuronales y mejora las existentes, estas nuevas conexiones neuronales son las principales causantes de los insights.

Estos aparecen cuando menos se esperan.

Neurotips #10: Sobre el ambiente de estudio.

Neurotips #12: Aprender copiado.

Neurotips #13: Técnica del desenfoque para solucionar problemas.

Neurotips #14: Todo es subjetivo nada es absoluto.

Neurotips #15: No a la lectura veloz, si a la lectura comprensiva.

Neurotips #16: La innovación.

Neurotips #17: Dispersión vs Enfoque.

Neurotips #18: Recupere la felicidad por aprender.