✒️SAP Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

Tip1: mantener cuerpo-mente al 100%

-Aire limpio: purificarse

-Sol: fortificarse

-Agua: limpiarse

-Dormir 7H: recuperarse

-Ejercicio 1H: mantenerse en bue estado

-Alimentación sana: energizarse

Tip3:

Del cerebro nacen neuronas constantemente (neuroplasticidad)

A la juventud le falta experiencia, respuestas, vergüenza y tienen muchas preguntas. Saben escuchar.

los adultos tienen experiencia, respuestas, soberbia y miedo al ridículo. Saben hablar

Autolimitante: orgullo ,soberbia, desgano por aprender, desinterés a la novedad

Tip4:

Hormonas que intervienen en el proceso evaluativo:

-Cortisol: aumentar la performance hormona del estrés

-Dopamina: bienestar y placer al conseguir buenas notas

-Endorfina: estabiliza y segrega "me siento bien"

Tip5:

la máxima productividad mental = 6 horas después de levantarse

Interrumpe el sueño e interrumpe la regeneración

Tip6:

no sobre exigirse, consecuencias: mayor nivel de estrés, mayor probabilidad de burnout

Meditar para sosegar la mente

Tip 8:

reaprender a pensar. utilizar la mente de manera lógica y no reaccionaria

Tip9:

Después de 30 días, el cerebro olvida hasta el 90% de lo aprendido

Cuanto más elaborado y repetitivo sea el registro más duradero será

Tomar apuntes es igual a leer algo 3 veces

Tip10 y 13:

aprender cosas nuevas es igual a genera nuevas conexiones neuronales y mejorar las existentes. lo aprendido yace en el inconsciente dando lugar a los insights. Estos aparecen cuando menos te lo esperas, en relajación mental (ejercicio, paseando...)

Tip11:

el ambiente afecta a la calidad del estudio

Tip12.

aprender copiando

Tip14.

todo es subjetivo, no tomarse nada personal

Tip15:

lectura comprensiva, resumir, practicar y equivocarse, compartir, feedback

Tip 16:

tenemos 65000 pensamientos al día y es 95% de lo que pensamos ayer

Tip17:

Enfocarse aumenta la eficacia de una tarea en un 300%

Tip18:

recuperar felicidad por aprender