✒️SAP HCM / Seminario sobre Profilaxis Postural Por Sergio Castillo

Seminario sobre Profilaxis Postural Información muy valiosa que necesitaba saber para aplicar a mi día a día en la oficina. Postura de trabajo Incorrecta: Las tareas cotidianas suelen requerir estar sentado en posturas antinaturales, inertes y peligrosas, durante muchas horas. Con frecuencia nos sentamos con la espalda encorvada y con la cabeza inclinada hacia adelante, esta posición es común al trabajar en computadoras de escritorio y se acentúa mucho más al trabajar con computadoras portátiles. Sentarse con la espalda encorvada produce una extrema presión sobre la parte frontal de los discos intervertebrales y un excesivo estiramiento de los músculos dorsales, nuestra columna...

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Buen día, Cuando realicé mis prácticas tenía mucho dolor en la espalda ya que estaba sentada como 9 horas, lo solucioné acomodando la silla a mi tamaño y mejorando mi postura. Las sillas que tenía no eran las mejores pero cumplían su función. Se comenzaron a implementar las pausas activas en oficina pero solo 5 minutos una vez al día. Lo que yo hacía es cuando me sentía muy tensa era pararme para ir al baño a estirarme, yo practicaba 48 horas a la semana de lunes a viernes porque eran prácticas profesionales. A raíz de que comencé a laborar practicando y es un cambio grande de solo estudiar, me inscribí en un taller de baile...

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La profilaxis postural, también conocida como higiene postural, se refiere a las medidas preventivas y hábitos que se adoptan para mantener una postura corporal adecuada durante las actividades diarias. El objetivo principal de la profilaxis postural es prevenir problemas musculoesqueléticos y reducir la incidencia de lesiones y dolores asociados con malos hábitos posturales. Algunos consejos para una buena profilaxis postural son los siguientes: Ergonomía en el trabajo: Asegúrate de tener una silla y una mesa que se ajusten adecuadamente a tu altura. Mantén la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar flexionar el cuello. Levanta objetos adecuadamente:...

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Pausas Cortas y Ejercitación son la solución al problema El cuerpo no soporta estar sentado inerte por demasiado tiempo, por el simple hecho de que no estamos diseñados fisiológicamente para ello, es muy importante escuchar a nuestro cuerpo y no esperar a que los dolores aparezcan Antes de que los dolores comiencen a manifestarse, cada dos o tres horas de trabajo delante de la PC debe tomarse 10 a 15 minutos de descanso, pararse, caminar un poco, dar unas vueltas. El solo hecho de caminar es parte del remedio, ya que actúa activando la circulación sanguínea en las piernas y las desentumece. Además de una simple y breve caminata, puede incorporar a la misma simples...

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Excelente Seminario, lo estare compartiendo en mi area de RH para aplicar al personal de oficina y evitar el sedentarismo asi como disminuir los problemas en las espaldas. Si tengo dolores posturales, normalmente uso una app que me indica levantarme al menos 11 veces durante el dia, y realizar ejercicios de respiracion, ademas recomiendo ampliemente buscar un corrector de postura que son como unos tirantes que se colocan en la espalda y por debajo de los brazos lo que evita que encorves la espalda. tambien recomiendo el uso de una base para la computadora y evitar tener muy arriba o muy abajo la computadora tambien podemos comprar una base para escritorio ajustable, la cual pueda elevarse y bajarse, para realizar en ocasiones trabajo de PIE....

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