✒️SAP BASIS / Seminario sobre Profilaxis Postural Por Eddy Mercedes Rivas

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SAP BASIS Seminario sobre Profilaxis Postural

SAP BASIS Seminario sobre Profilaxis Postural
¡Compartamos Experiencias!

¿Usted tiene dolores posturales?

Anteriormente, tenia una vida laboral bastante sedentaria y los dolores en las piernas se estaban volviendo un habito en mi dial.

¿los pudo solucionar?

Claro que sí.

¿Cómo?

Comencé una rutina 5 días a la semana en el gimnasio y fue una de las mejores decisiones que pude tomar este año.

¿En su trabajo cuenta con buenas sillas?

Si.

¿pone en práctica lo de pararse y entrar en movimiento cada dos o tres horas?

Si.

¿Cuántas horas seguido trabaja?

9 Horas.

¿Hace deportes?

Si, voy al gimnasio.

  • Pausas Cortas y Ejercitación son la solución al problema.

El cuerpo no soporta estar sentado inerte por demasiado tiempo, por el simple hecho de que no estamos diseñados fisiológicamente para ello, es muy importante escuchar a nuestro cuerpo y no esperar a que los dolores aparezcan.

Por ello antes de que los dolores comiencen a manifestarse, cada dos o tres horas de trabajo delante de la PC debe tomarse 10 a 15 minutos de descanso, pararse caminar y poco, dar unas vueltas.

El solo hecho de caminar es parte del remedio, ya que actúa activando la circulación sanguínea en las piernas y las desentumece.

Además de una simple y breve caminata, puede incorporar a la misma simples y suaves ejercicios, como los que se describen a continuación, los cuales estimulan aún más la circulación sanguínea y linfática, descontracturando y estirando músculos y tendones.

NOTA: La ecuación es simple: Cada Dos horas de trabajo haga una pausa de 10 minutos.

Mostrar Guía imprimible de ejercicios de estiramientos

 

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Sobre el autor

Publicación académica de Eddy Nixon Mercedes Rivas, en su ámbito de estudios para la Carrera Consultor SAP BASIS NetWeaver Nivel Inicial.

SAP Senior

Eddy Nixon Mercedes Rivas

Profesión: Ingeniero en Sistemas - Republica Dominicana - Legajo: GJ13W

✒️Autor de: 33 Publicaciones Académicas

🎓Egresado de los módulos:

Disponibilidad Laboral: FullTime

Presentación:

Ing. en sistemas, con 3 años en el mundo sap basis. apasionado por la administración y procesos del sistema s/4 hana, enfocado en incrementar mis conocimientos para una mayor calidad profesional.

Certificación Académica de Eddy Mercedes

✒️+Comunidad Académica CVOSOFT

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Creado y Compartido por: Eddy Nixon Mercedes Rivas / Disponibilidad Laboral: FullTime + Carta Presentación

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SAP Senior

Lesiones por estrés repetitivo Extensas jornadas, uso excesivo del teclado, mobiliario inadecuado, malas posturas entre otras, son las causas de múltiples dolores en muñecas, ojos, brazos, cuello y espalda. Algo que indudablemente es para ocuparse para que el problema no llegue a mayores. Una correcta postura al momento de trabajar frente a la PC es un punto clave en la prevención de dolores de espalda. El sindrome de TEXT-NECK es la dolencia generada de la inclinación del cuello hacia adelante en repetidas veces y por tiempos prolongados normalmente es producido por el uso postural incorrecto de las tecnologías. Es indispensable prestar mucha atención a su postura al momento de utilizar la tecnología,...

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Creado y Compartido por: Eduardo Méndez Ramírez

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SAP Master

Postura de trabajo correcta Columna vertebral y piernas forman 90 grados. Postura sin esfuerzos cervicales ni musculares. Borde superior de la pantalla al nivel de los ojos cabeza, hombros y cuello relajados en posición recta. Brazos y antebrazos a 90 grados. codos pegados al cuerpo. Musco y espalda 90 grados. pies apoyados. piernas y muslos a 90 grados. Alternar la posición y reclinar. Text-Neck Incremento de peso ligada a la inclinación del cuello Hacer pausas durante la jornada laboral Selección de asiento Silla regulable, giratoria, buen respaldo para correción lumbar. Acolchada. Apoyabrazos ajustables Pausas cortas y ejercicio Cada 2 horas 15 minutos de descanso para cambiar Estiramientos de...

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Creado y Compartido por: Francesc Ventura Iglesias / Disponibilidad Laboral: FullTime + Carta Presentación

 

 

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