✒️SAP BASIS / Seminario sobre Profilaxis Postural Por Eduardo Méndez Ramírez

¡Compartamos Experiencias! ¿Usted tiene dolores posturales? Anteriormente, tenia una vida laboral bastante sedentaria y los dolores en las piernas se estaban volviendo un habito en mi dial. ¿los pudo solucionar? Claro que sí. ¿Cómo? Comencé una rutina 5 días a la semana en el gimnasio y fue una de las mejores decisiones que pude tomar este año. ¿En su trabajo cuenta con buenas sillas? Si. ¿pone en práctica lo de pararse y entrar en movimiento cada dos o tres horas? Si. ¿Cuántas horas seguido trabaja? 9 Horas. ¿Hace deportes? Si, voy al gimnasio. Pausas Cortas y Ejercitación son la solución al problema. El cuerpo no...

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Lesiones por estrés repetitivo Extensas jornadas, uso excesivo del teclado, mobiliario inadecuado, malas posturas entre otras, son las causas de múltiples dolores en muñecas, ojos, brazos, cuello y espalda. Algo que indudablemente es para ocuparse para que el problema no llegue a mayores. Una correcta postura al momento de trabajar frente a la PC es un punto clave en la prevención de dolores de espalda. El sindrome de TEXT-NECK es la dolencia generada de la inclinación del cuello hacia adelante en repetidas veces y por tiempos prolongados normalmente es producido por el uso postural incorrecto de las tecnologías. Es indispensable prestar mucha atención a su postura al momento de utilizar la tecnología,...

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Postura de trabajo correcta Columna vertebral y piernas forman 90 grados. Postura sin esfuerzos cervicales ni musculares. Borde superior de la pantalla al nivel de los ojos cabeza, hombros y cuello relajados en posición recta. Brazos y antebrazos a 90 grados. codos pegados al cuerpo. Musco y espalda 90 grados. pies apoyados. piernas y muslos a 90 grados. Alternar la posición y reclinar. Text-Neck Incremento de peso ligada a la inclinación del cuello Hacer pausas durante la jornada laboral Selección de asiento Silla regulable, giratoria, buen respaldo para correción lumbar. Acolchada. Apoyabrazos ajustables Pausas cortas y ejercicio Cada 2 horas 15 minutos de descanso para cambiar Estiramientos de...

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