✒️SAP PP Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

NeuroTips - Como mantener una mente sana

1. Si no se ejercita se deteriora, mientras mas se haya deteriorada, más cuesta ponerla en forma. Para funcionar correctamente cosas 100% naturales:

• Aire Limpio.
• Sol
• Agua
• Dormir 7 Horas
• Ejercicio 1 hora por dia.
• Alimentación Sana

2. Varias capas de evolución, acciones incoscientes, supervivencia y el cortex (Humanidad y creatividad).

3. La edad y el rendimiento mental. No limita el rendimiento mental. Neuroplasticidad. Continuar realizando actividades mentales para entrenar a esta. No perder el entusiasmo, la curiosidad por las cosas y por aprender.

4. Hormonas que intervienen:

• Cortisol. Hormona de estrés.
• Dopamina. Sensación de bienestar.
• Endorfina. Sensación de euforia.

5. La productividad máxima 6 hs después de levantarme.

6. No forzar hasta la fatiga. Tener cuidado con el síndrome de burnout.

7. Meditar.

8. Pensar. No memorizar todo. Entender el fundamento de las cosas.

9. Tomar apuntes.

10.Aprovechar los momentos de iluminación.

11.Tener un ambiente ideal de estudio.

12.Copiar y aprender.

13.Alejarse del problema un rato, nos dará otra perspectiva y refrescará la memoria. Dispersarse.

14.Muchas cosas son subjetivas para los humanos. Todos somos diferentes.

15.Lectura comrensiva, no veloz.

16.No distraerse. Enfocarme en lo que estoy haciendo.

17.No perder el gusto por aprender.

Neuropics

1. La mente anula información innecesaria o redundante.

2. El orden de las letras. Igualmente intentar escribir bien. Reconocemos palabras como imagenes.

3. Publicación de fb.

4. Logré modificar el sentido de la mujer girando.

5. Mi cerebro luchando contra él mismo.

6. Nos confunde la iluminación intermedia.

7. Cuidado con los fármacos.

Personalmente, me pareció muy buena esta sección porque tengo comprobado por experiencia propia que el estrés es muy peligroso y sumado a otros malos hábitos ni se diga. No darte el tiempo para realizar las cosas y saturar tu mente tiene impacto en tu cuerpo físico, incluso meses después de haber terminado tus actividades (cuando el cuerpo se relaja y se pasa el estado de estrés), mediante una situación que pasé de ataque de ansiedad el cual fue el impulsor para cambiar mi manera de pensar sobre como tomarme las actividades personales, de la facultad y el trabajo (quería llegar con todo, todo a la vez hasta que colapsé sin darme cuenta). Fui cambiando en pequeñas cosas, como poner mi salud por delante de cualquier cosa, si estaba realizando una tarea o actividad laboral importante, dejar por una hora todo y salir a despejarme, hacer las cosas con calma aunque exista presión por terminarla o por personas. La salud es lo más valioso que tenemos. Con respecto a los fármacos no estoy en contra, creo que son un gran avance tecnológico, pero siempre traté de evitarlos hasta el punto que eran totalmente necesarios, creo que el punto es saber cuando verdaderamente los necesitas y no crear una dependencia al cuerpo.

Con las técnicas de estudio, simplemente trato de comprender lo que estoy leyendo o viendo y luego, a veces en voz alta o en pensamientos intentar explicar y repensar eso que vi. Luego realizo un apunto, resumen. Las imágenes gráficas son muy importantes porque que nos dejan asentados muchos conceptos que sin ellas quedan muy abstractos.