✒️SAP Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

Neurotips

Mantenimiento cuerpo-mente

Aire limpio

Sol

Agua

Dormir 7 horas para recuperar la energía física y mental

Ejercicios 1 hora por día mantendrá en buen estado la musculatura y el sistema linfático

Alimentación sana y balanceada para disponer de energía saludable

El cerebro humano

Mente colapsa y nos limita ya sea por exceso de información o bien por falta de poder de procesamiento

La edad limita el rendimiento metal?

No nuestras acciones lo hacen

Cuando hablamos solo repetimos lo que ya sabemos cuando escuchamos aprendemos cosas nuevas

Estar abiertos es la clave

Hormonas presentes en procesos evaluativos

Cerebro segrega gran cantidad de químicos por medio de hormonas

Cortisol hormona del estrés

Dopamina Sensación de bienestar inmendiato

Endorfina hormo del me siento bien sensación de euforia

Máximo rendimiento mental

productividad máxima mental se obtiene 6 horas después de que se ha levantado de la cama para iniciar el día si pico de productividad está directamente relacionado con el tiempo/calidad de tus últimas noches de descanso

No sobre exija su mente

Si estás al límite de la fatiga mental puedes intentar sobre exigirte síndrome de la cabeza quemada

Práctica de meditación

Mejora el desempeño del cerebro reduce estrés y facilita el enfoque

Reaprender a pensar

Utilizar la mente de una manera lógica no de manera automática o reaccionaria

Sobre la memoria

A los 30 días nuestro cerebro tiende a olvidar el 90%bde lo tratado en una clase o charla

Los insights

Iluminación de la mente causada por un pensamiento que ocurre repentinamente a manera de revelación o solución a un problema. nuevas conexiones neurales son las principales causantes de los insights

Sobre el ambiente de estudios

Somos más eficientes al estar expuestos en ambientes donde el color verde es predominante

Si se trabaja o estudia en un ambiente tenso la mente se cierra y limita notablemente su capacidad de trabado e innovación

Aprende copiando

Neuronas espejo estas neuronas te facilitarán la tarea de intentar replicar lo aprendido

Técnica del desenfoque para solucionar problemas

Relajarse y caminar ofrece al cerebro atención desenfocada

Todo es subjetivo nada es absoluto

tenga en cuenta que la objetividad no existe en las mentas humanas cada cerebro percibe y procesa la información de manera diferente personal y particular según experiencias y emociones

No a la lectura veloz, sí a la lectura compresiva

Realice una lectura analítica

Reflexiones, resuma y saque conclusiones

Practique, cometa errores

Escribas con su propias palabras anotaciones de lo comprendido

Finalmente comparta sus ideas para evolucionarlas y enriquecerte con el feedback de tus pares

La innovación

La base de la innovación yace en la combinación de dos o más conceptos diferentes combinados de una manera novedosa

Dispersión vs enfoque

Dispersión no es necesaria en nuestras visas pero esta latente en nuestros cerebros

Mas enfoque - dispersión = mejor calidad de aprendizaje

Recupere la felicidad por aprender

Neuropics