✒️ABAP Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

Neurotips.

La mente genera todo cuanto percibe a su alrededor, todo pasa y se procesa en la mente, vemos con la mente, olemos con la mente, oímos con la mente, sentimos con la mente, por eso mientras en mejor estado esté nuestra mente más calidad de vida tendremos.

La mejor manera de mantener el cuerpo en forma es mediante el ejercicio físico.

La mejor manera de mantener la mente en forma es mediante el ejercicio mental, el cual está implícito en todo proceso de aprendizaje.

Mediante los siguientes Neurotips vamos a conocer como mantener una mente sana colabora en mejorar la calidad de vida.

• Neurotips #1: Mantenimiento Cuerpo-Mente.

Con la mente pasa lo mismo que con el cuerpo, si no se ejercita se deteriora, mientras más tiempo se haya deteriorado más costará ponerlo en forma nuevamente.

El conjunto "cuerpo-mente" constituye una potente máquina biológica y 100% natural, para funcionar correctamente necesita cosas 100% naturales, como lo son:

1. Aire limpio: para purificar y desplegar defensas
2. Sol: para protegerse y fortificarse
3. Agua: para limpiarse de toxinas
4. Dormir: 7 horas para recuperar la energía física y mental
5. Ejercicio: 1 hora x día mantendrá en buen estado la musculatura y el sistema linfático
6. Alimentación sana y balanceada para disponer de energía saludable

• Neurotips #2: El Cerebro Humano.

Convivimos con un cerebro triuno producto de nuestro proceso evolutivo: Reptil, Mamífero y Humano.

La parte más profunda corresponde a los reptiles, controla la respiración y las funciones corporales.

La segunda capa se desarrolla las funciones de supervivencia correspondiente a los mamíferos.

La tercer capa tenemos córtex o corteza cerebral, la cual ha aumentado sustancialmente en los últimos 70 mil años, permite desarrollar su humanidad y creatividad.

Estas adaptaciones no terminan de funcionar del todo bien a nuestro mundo actual, a veces nuestra mente colapsa y nos limita ya sea por exceso de información, o bien por falta de poder de procesamiento.

• Neurotips #3: ¿La edad limita el rendimiento mental?

La edad no limita el rendimiento mental, nuestras acciones lo hacen.

A diferencia de lo que se creía hace varios años, la neurociencia ha demostrado que en el cerebro humano nacen neuronas constantemente y que el cerebro de un hombre de 40 años puede ser tan o más potente que el de un joven de 20 años.

Nuestra mente sigue cambiando y aprendiendo hasta el último momento de nuestras vidas, a esta capacidad se la denomina neuroplasticidad, con cada pensamiento nuevo adquirido se moldea el cerebro incorporando nuevas conexiones neuronales.

Cuando perdemos la forma de pensar como jóvenes entusiastas y nos convertimos en adultos formales, iniciamos el largo camino a la auto limitación mental.

1. A la juventud la falta de experiencia les otorga inocencia e ignorancia, tienen pocas respuestas, muchas preguntas y no tienen vergüenza de expresarlas.
2. A los adultos el tiempo le ha ofrecido experiencia, respuestas y soberbia, no expresan preguntas por miedo de exponerse al ridículo, saben hablar.

Cuando hablamos solo repetimos lo que ya sabemos, cuando escuchamos aprendemos cosas nuevas.

Estar abierto es la clave, el orgullo, la soberbia, el desgano por aprender, el desinterés hacia lo nuevo, son las principales acciones autolimitantes mentales más comunes, si nos abrimos al mundo y no atrevemos a emprender nuevos desafíos, entonces seguiremos pensando como un joven.

• Neurotips #4: Hormonas presentes en proceso evolutivos.

El cerebro genera una gran diversidad de químicos por medio de las hormonas, las cuales modifican el comportamiento y provocan una reacción física/mental en el individuo, algunas de las hormonas que intervinientes en procesos de evaluativos de estudiantes son:

1. Cortisol: En exámenes complejos el cerebro necesita aumentar la capacidad de alerta y aumentar su performance, entonces segrega cortisol o también llamada "hormona del estrés"
2. Dopamina: Si te sacas una buena nota tu cerebro te premiará con una descarga de dopamina, produciendo una sensación de bienestar inmediata.
3. Endorfina: Terminado el proceso evaluativo el cerebro estabiliza su funcionamiento, segrega endorfina, la hormona de "me siento bien" y se produce en ti una sensación de euforia.

Este proceso dejará almacenado en la memoria un nuevo registro para la ecuación "aprobar - examen = bienestar", el cual o estará latente en la memoria o incentivará a intentarlo nuevamente en la próxima oportunidad.

• Neurotips #5: Máximo rendimiento menta.

La productividad máxima mental se obtiene 6 horas después de que se ha levantado de la cama para iniciar el día, su pico de productividad está directamente relacionado con el tiempo/calidad de las últimas noches de descanso.

Cuando se está despierto la percepción visual se lleva el 25% de la capacidad de la mente, así que cuando se duerme el cerebro cuenta con una cantidad mucho mayor de recursos y los dedica a hacer cosas que durante el día no puede, el cerebro dispone entre otras cosas a "reorganizar la memoria", es allí cuando la misma se consolida, se reduce el estrés y el cuerpo repone las energías para la próxima jornada.

El cuerpo necesita en promedio 7 horas de sueño para recompensarse, si se interrumpe toda la máquina biológica se verá afectada.

• Neurotips #6: No sobre exija su mente.

Si se está al límite de la fatiga mental e intentamos sobre exigirnos, el nivel de estrés irá en aumento, degradando la calidad de vida y acercándose peligrosamente al "síndrome de burnout".

• Neurotips #7: Práctica de meditación.

Las antiquísimas técnicas de meditación oriental son hoy probadas teorías neurocientíficas, que indica que la practica de la meditación mejora notablemente el desempeño del cerebro, reduce el estrés y facilita el enfoque.

• Neurotips #8: Reaprender a pensar.

El principal problema del comportamiento de nuestra mente radica en nuestra educación, la cual está fundamentada en procesar información sobre lo que ya sucedió.

• Neurotips #9: Sobre la memoria.

Sorprendentemente al cabo de 30 días nuestro cerebro tiende a olvidar el 90% de lo tratado en una charla o una clase.

• Neurotips #10: Los insights:

Un insight es una iluminación de la mente causada por un pensamiento que ocurre repentinamente a manera de revelación o solución a un problema, en general provienen de nuestro consciente luego de mucho tiempo de trabajo, análisis y concentración en un tema específico.

Al aprender cosas nuevas las mente genera nuevas conexiones neuronales y mejora las existentes, estas nuevas conexiones neuronales son las principales causantes de los insights.

Los insights aparecen cuando menos se le espera.

• Neurotips #10: Sobre el ambiente de estudio.
• Neurotips #12: Aprender copiado.
• Neurotips #13: Técnica del desenfoque para solucionar problemas.
• Neurotips #14: Todo es subjetivo nada es absoluto.
• Neurotips #15: No a la lectura veloz, si a la lectura comprensiva.
• Neurotips #16: La innovación.
• Neurotips #17: Dispersión vs Enfoque.
• Neurotips #18: Recupere la felicidad por aprender.

Neuropics.

Neuropics sobre lectura

• Neuropics #1: Se repiten palabas y la mente no las detecta.
• Neuropics #2: Leer sin demasiado esfuerzo.
• Neuropics #3: Se pueden llegar a leer números como letras porque se arma la palabra por subconsciente.

Neuropics sobre comportamiento de hemisferios cerebrales.

• Neuropics #4: La bailarina. Si se ve que está girando hacia la derecha, está funciona el lado derecho del cerebro y si ve que está girando hacia la izquierda, es el lado izquierda del cerebro el que está funcionando.
• Neuropics #5 Conflicto de hemisferios. Mientras el hemisferio derecho del cerebro intenta descifrar el color, el hemisferio izquierdo intentará leer la palabra escrita.
• Neuropics #6 Vemos con la mente.

Introducción a una vida SANA

El cuerpo es una máquina brillante, la mente es maravillosa, la naturaleza nos da todo lo que necesitamos, hay que confiar en la naturaleza y tener mucho cuidado con la industria farmacéutica.