✒️SAP BTPFIORI / Seminario sobre Profilaxis Postural Por Claudia Monsalve Lopez

Seminario sobre Profilaxis: se refiere a cualquier medida preventiva tomada para evitar la aparición de una enfermedad o complicación.

La postura de trabajo: se refiere a la posición del cuerpo que una persona adopta al realizar sus actividades laborales, especialmente cuando son prolongadas o repetitivas. Una buena postura es clave para prevenir lesiones musculoesqueléticas, fatiga y problemas de salud a largo plazo.

• Cabeza recta, alineada con la columna (no inclinada hacia adelante)
• Hombros relajados, no encogidos ni tensos
• Espalda recta, apoyada en el respaldo de la silla
• Codos en ángulo de 90°, cerca del cuerpo
• Muñecas rectas, no dobladas
• Rodillas en ángulo de 90°, sin presión detrás
• Pies apoyados completamente en el suelo o en un reposapiés

El sindrome de text-neck: dolencia en el cuello por tener mucho tiempo el cuello inclinado haca adelante.

La seleccion del asiento: Tenr una silla ergonomica para tener una buena posicion.

Reposapies: accesorio ergonómico que se coloca en el suelo frente al puesto de trabajo para que la persona pueda apoyar los pies correctamente mientras está sentada.

Analisis de las dolencias tipica

Dolencias en el cuello

• Base del cuello muy inclinada
• Espalda encorvada
• Baribilla hacia arriba

Dolencias en los hombros

Dolecnias en espalda y piernas

• Tension muscular o mala postura
• Las vertebras dorsales

Adormecimiento de las manos - Sindrome del tunel carpiano

El sedentarismo

Programas utiles

• WorkRave: definir pausa de trabajo

Pausas cortras y ejercitacion

Ejercicios de estiramiento