✒️SAP BTPFIORI / Seminario Power BI for SAP Por Claudia Monsalve Lopez

Curso de Neurotecnicas de Estudio

NeuroTips: Avances e importantes hallazgos cientificos. Con estos tips se ayuda a mantener la mente sana

1. Mantenimiento cuerpo-mente: Para esto el cuerpo-mente necesita
   • Aire limpio
   • Sol
   • Agua
   • Domir
   • Ejercicio
   • Alimentacion sana
2. El cerebro humano: Cuidar del cerebro es importante para nuestro desarrollo
3. La edad: La neurociencia ha demostrado que en ciertas partes del cererbo nacen neuronas constantemente proceso que se conoce como neurogénesis. A lo largo del tiempo el cerebro puede cambiar de estructura, funcion y adaptarse a nuevas situacion esto es lo que se llama neuroplasticidad. Los seres humanos se limitan con el tiempo y eso hace que limitemos mentalmente.
4. Hormonas presentes en procesos evolutivos:
   
   • Cortisol: Hormona del estres, regula el metabolisto, responde a el estres, reducri la inflamacion, controla el ciclo del sueño, regula la presion arterial y el azucar en la sangre.
   • Dopamina: Sirve para el place, la motivacion y el enfoque, regulan el estado de aniño, el movimiento.
   • Endorfina: generan bienestrar y felicidad, regulan el dolor, disminuyen el estres y la ansiedad,
5. Maximo rendimiento mental: El cuero necesita en promedio 7 horas de sueño para estar bien.
6. No sobre exija su mente: Si se siente que se esta al colapzo, se debe tomaracciones naturales como meditar, hacer yoga, entre otros.
7. Pratica meditacion: Estas aumentan el desempeño del cerebro, reduce el estres
8. Reaprender a pensar: aprender a utilizar el cerebro de una manera logica.
9. Sobre la memoria: Tomar apuntes es importante ya facilita el recordarlo al cerebro.
10. Los insights: es una iluminacion mental suelen darse cuando la mente esta relajada.
11. Sobre el ambiente de estudio: El color verde es relajante y de optimo desepeño y ayuda a que la mente rinda mas, mientras que el color rojo genrea peligro y alerta inconscientemente.
12. Aprender copiando
13. La tecnica del desenfoque para solucionar problemas: relajarse y cambiar por un momento sobre algun problema facilita la solucion del mismo.
14. Todo es subjetivo mada es absoluto: Cada ser humano piensa de forma muy diferente y ve las cosas desde su punto de vista.
15. No a la lectura veloz, si a la lectura comprensiva: Leer de manera analitica para que el cerebro lo pueda procesar y guradar en su memoria por mas tiempo.
16. La innovacion: Jugar con la imaginacion es un proceso clave
17. Dispersion vs enfoque:

• NeuroPics: Imagenes que haran reflexionar sobre el funcionamiento del cerebro