💙 Seminario sobre Cuidado Ocular
La vista es una de las principales herramientas de un profesional IT... Alguna vez, se detuvo a pensar..
¿Qué es de la vida de un profesional IT sin visión?
¿Qué calidad de vida tendrá si a los 60 años tuviese una visión muy deteriorada?
¿Usted sabe cómo cuidar su vista?
Y si lo sabe... entonces... ¿lleva a cabo una profilaxis ocular efectiva?
👋Hola! le damos la bienvenida a nuestro Seminario abierto, libre y gratuito sobre Profilaxis Ocular, orientado a personas que pasan muchas horas trabajando frente a una PC, con análisis, consejos las soluciones prácticas.
¡Su Salud es lo más importante! le invitamos a aprender a cuidarla mejor.
👍Listos para comenzar
Trabajar en Sistemas IT es Estupendo y le brindará Infinitas posibilidades!!!
Como todo trabajo posee normas Sanitarias Laborales que trataremos en nuestros Seminarios de Profilaxis IT, normas sanitarias elementales que por el bien de todos, invitamos a respetar tanto por empleadores como por empleados.
Con el Objetivo de que Usted pueda disfrutar de su profesión por muchos años y que al momento de retirarse, le espere una isla del caribe y no una clínica hospitalaria...
Introducción
La idea que nos reúne en estas notas de profilaxis es simple, poder actuar preventivamente antes de que nuestras dolencias se conviertan en enfermedades, y justamente a este proceso de prevención se lo llama "Profilaxis".
Periódicamente actualizamos y/o agregamos nuevos contenidos a nuestros seminarios, informándole a los suscriptos de nuestro boletín mensual sobre estas actualizaciones y otras novedades académicas.
La Visión humana
El continuo trabajo ante una pantalla de computadora genera problemas oculares y de visión conocido como Síndrome de Visión en Computadora (SVC por sus siglas en inglés).
La American Optometric Association señala que este síndrome se caracteriza por síntomas como visión borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble visión, ojos secos, dolor de cabeza, cuello y espalda, así como fatiga general.
El síndrome de visión en computadora (SVC) no es grave, y sus efectos pueden explicarse por la naturaleza propia del sentido de la vista, ya que como las imágenes en pantalla no tienen la misma definición, el usuario constantemente debe enfocar para mantener una imagen definida. “El resultado es un esfuerzo repetitivo de los músculos oculares que terminan ocasionando un defecto de acomodación y el desencadenamiento de los molestos síntomas”.
En aquellos usuarios que pasan más de tres horas diarias trabajando en una computadora, estos síntomas son precursores, a su vez, de problemas en su desempeño, tales como el bajo rendimiento laboral y disminución en la productividad entre un 4 a un 8%.
El objetivo de esta nota será entonces analizar los principales problemas visión que aquejan a los profesionales IT, para generar en usted conciencia y saber como proceder a ejercitar una profilaxis ocular adecuada.
La Postura de trabajo correcta
Si bien esta nota no se trata de "Profilaxis postural", tema al cual ya hemos dedicado una nota completa, la postura del trabajo frente a la pc afecta el funcionamiento de lla vista.
Por ello es bueno recordar que en una postura de trabajo correcta los ojos deben estar en línea recta respecto al borde superior de la pantalla.
El síntoma de fatiga Ocular
La "astenopia" es comúnmente conocida como "estres ocular", "fatiga ocular" o "SVC - Síndrome de Visión en Computadora" y se refiere a la "Fatiga de los músculos oculares" que se produce por la tensión constante de los mismos, dado a que son obligados al mantener el foco en la misma posición durante largos períodos de tiempo.
Puede acompañarse a veces de un cúmulo de agua en el tejido de los párpados, causando la impresión de están hinchados.
Tratándose de una hinchazón leve e indolora (aunque el paciente lo acuse como un cambio grande).
A veces también aumentan las ojeras y las bolsas bajo el párpado inferior.
Provocando la típica y clásica reacción de quitarnos los anteojos de y efectuar una ligera presión sobre los mismos.
Los músculos oculares se tensan más y constantemente al tener que esforzarse en distancias cercanas, hasta que llega el momento en que se fatigan.
Causando los siguientes síntomas:
- Cefalea
- Cansancio ocular
- Sensación de un cuerpo extraño en los ojos
- Sequedad ocular
- Enrojecimiento de la zona e inflamación del borde libre de los párpados son algunos de los síntomas más habituales cuando hablamos de astenopía
El enrojecimiento de los ojos se encuentra con frecuencia en los casos de fatiga visual.
Ocurre en los dos ojos, y se suele acompañar de sensación de calor y de “ojos hinchados”.
Aunque el sujeto se pueda sentir alarmado, son enrojecimientos moderados en comparación con otros cuadros (como las conjuntivitis).
El síntoma de resequedad en los ojos
A veces la tensión del ojo puede ser causada por algo tan simple como no parpadear lo suficiente.
Cuando mantenemos una charla normalmente parpadeamos 20 veces por minuto, cuando leemos un libro 15 veces... luego de largas sesiones frente a la computadora terminamos parpadeando 5 vences o menos por minuto.
Esto causa la resequedad del ojo, y se debe a la concentración que se produce frente a la pantalla, la que hace que disminuya el parpadeo y aparezca lo que se denomina ojo seco.
Como solucionar esto lo analizaremos más adelante.
"La atención y concentración frente al PC, provocan una disminución de la frecuencia y de la amplitud del parpadeo de tus ojos."
La iluminación del ambiente laboral
Lograr una correcta iluminación es un factor muy importante en su ámbito de trabajo, en lo que a profilaxis ocular respecta.
Existen dos factores esenciales a tener en cuenta que analizaremos a continuación, la iluminación natural y la iluminación artificial
La iluminación Natural
Las ventanas son fuentes de luz externas directas, la cuales pueden causar deslumbramientos si usted se encuentra trabajando frente a ellas, o bien causar reflejos, si se encuentra ubicado tras las mismas,
Ambos efectos ya sea el de deslumbramiento o el de reflejo, impactan negativamente en su visión.
- Lo ideal es Ubicar el monitor del computador de tal manera
que las ventanas queden orientadas en forma
perpendicular respecto al plano de la pantalla (a la izquierda o la derecha)
- Las ventanas no deben quedar detrás ni delante del monitor,
- Adicionalmente regule la disposición espacial del monitor para evitar
reflejos secundarios que pudieran surgir.
- Si tiene una ventana frente a usted, y no puede cambiar la posición de trabajo, coloque cortinas/persianas para regular la distribución de luz del recinto, evitando así los horarios de luz solar directa, y los reflejos causados.
La iluminación Artificial
La mejor iluminación artificial para el trabajo con la Pc lo brindan las bombillas incandescentes.
Aunque sabemos que la luz fluorescente es muy utilizada en los clásicos recintos de software factory, es bueno que conozca los problemas que la misma causa.
Los tubos fluorescentes:
- Parpadean constantemente a la frecuencia de la corriente eléctrica que los alimenta (50hz normalmente o sea 50 veces por segundo).
Esto no se nota mucho a simple vista, pero una exposición continua a esta luz puede causar dolor de cabeza y aumentar el cansancio visual.
- La luz fluorescente es difusa, por ello no es aconsejable para el trabajo diario frente a la PC, ya que impide una apropiada fijación de la vista en la pantalla.
Este efecto difuso de la luz fluorescente hace que los contornos de elementos mínimos o "finos" tiendan a desaparecer impidiendo su enfoque adecuado, lo cual genera fatiga visual que podría ocasionar malestar y rendimiento deficiente en la labor emprendida.
Haz todo lo posible por tener una iluminación adecuada.
Demasiada o poca luz fatigan tus ojos, elimina los reflejos posicionando tu escritorio y ángulo del monitor, utiliza de ser posible iluminación incandescente.
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Aplicando profilaxis ocular
Bueno, en esta nota ha aprendido mucho sobre el cuidado de su vista.
Como primer paso y antes que se ponga a hacer cambios, visite a un oftalmólogo, quien se ocupará de controlar el estado de su salud visual, y de ser necesario recetará las lentes de trabajo con tratamiento anti-reflejo correspondientes.
Sepa que la vista se degrada constantemente, por ello ya sea que tenga o no problemas de visión, en algún momento sus ojos necesitarán gafas o bien una nueva regulación de las mismas. Es por ello que debe realizar un examen visual una vez al año para procurarse una salud integral de su visión.
Evitando el estrés ocular
Un buen ejercicio para mantener una vista sana es el "Cambio de Enfoque"
Por ello, considere que usted no es una máquina y cada 1 hora retire la vista del ordenador, levántese camine 10 minutos, estire sus músculos, charle con alguien... su visión y su cuerpo se lo agradecerán"
El caminar es una ejercicio hace que el ojo cambie de enfoque automáticamente, y comience a relajar los músculos entumecidos de todo el cuerpo.
Como lo tratamos anteriormente, instintivamente al mantener una charla la frecuencia de parpadeo se normaliza.
Programas útiles:
Existen varios programas gratuitos que puede instalar en su PC, los cuales le brindan un recordatorio de pausa en su trabajo.
Entre ellos puede utilizar el EyeRelax, para gestionar sus pausas de trabajo, definiendo incluso las pantallas de protección Visual a mostrar en cada sesión.
Finalizando el seminario
Llegamos al final de esta nota, le agradecemos por el tiempo dedicado y esperamos que la misma le haya servido para la toma de conciencia y realizar una reflexión sobre lo aprendido.
Recuerde que hemos creado el seminario de "Profilaxis Postural" que es un excelente complemento de este artículo.
También le recomendamos nuestra nota sobre Neurociencia para optimizar los procesos cognitivos de su mente
A manera de resumen es importante que recuerde:
Si tiene síntomas de fatiga ocular o sequedad en los ojos, realice pausas en su trabajo, si el problema persiste, visite al oftalmólogo- Preventivamente Visite al oftalmólogo una vez al año
- No trabaje ininterrumpidamente varias horas seguidas, pues la vista se fatiga
- Trabaje con una iluminación adecuada
- Utilice una postura de trabajo correcta
- Use un monitor adecuado en su trabajo
En CVOSOFT estamos firmes junto a su formación y al cuidado de su salud. Hasta el próximo seminario entonces!!!
El Dalai dijo un día:
"El Hombre moderno pierde su salud para ganar dinero.
Después pierde el dinero para recuperar su salud.
Por pensar ansiosamente en el futuro, no disfruta el presente.
Por lo que no vive ni el presente ni el futuro.
Viviendo como si no tuviese que morir nunca.
Y muriendo como si nunca hubiese vivido..."
Su salud no es tema que nos preocupa, su salud básicamente es un tema que Nos Ocupa...
Bienvenido al mundo IT, Bienvenido a Nuestra Academia!
