✒️SAP PP Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
SAP PP Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural
Existe un número creciente en personas con problemas de ojos, dolores de muñecas, brazos, cuellos y espalda (me incluyo)
Tiene varias causas: La no relajación muscular, extensas jornadas de trabajos no interrumpidos, uso excesivo del teclado, etc.
La postura de trabajo
La columna: 36% de los cosas en las vertebras cervicales, 2% en dorsales, 62% lumbares.
Acostumbramos a tener una mala postura a la hora de trabajar en la PC.
Postura correcta: Angulo de 90 Grados respecto a las piernas, monitor al nivel de los ojos, brazos a 90 grados o un poco mas, codos pegados al cuerpo, pies pegados al suelo o sobre un reposador.
Alternar posturas para evitar contracturas.
Tener cuidado con el síndrome de text-neck.
Hacer pausas en el trabajo.
Selección del asiento
Una adecuada a la columna humana.
Las dolencias típicas son: Cuello, Espalda encorvada, Barbilla hacia arriba, cansancio de hombros o dolor, piernas, adormecimiento de las manos.
Evitar el sedentarismo
Dividir periodos largo que se pasa sentado, usar programas como WorkRave. Descanso cada 2 horas con duracion de 10min. Relizar ejercicios de elongacion.
Formula: cada dos horas de trabajo 10-15min de descanso con caminata y elongación incluida.
 
 
 
Sobre el autor
Publicación académica de Santiago Velazco, en su ámbito de estudios para la Carrera Consultor en SAP PP.
Santiago Velazco
Profesión: Lic. en Sistemas de Información - Argentina - Legajo: MF17N
✒️Autor de: 47 Publicaciones Académicas
🎓Egresado del módulo:
Disponibilidad Laboral: PartTime
Presentación:
Soy una persona responsable, que valora la puntualidad, constante, trabajo en equipo y que intento mejorar constantemente, también me adapto bien a los cambios y situaciones que se presenten.
Certificación Académica de Santiago Velazco