✒️SAP Fiori Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural

Normas sanitarias laborales

dolores de muñecas, ojos, brazos, cuello y espalda

causas

no relajación muscular

jornadas extensas

uso excesivo del teclado

mobiliario inadecuado

malas posturas

postura de trabajo

columna vertebral

36% cervicales

2% dorsales

62% lumbares

espalda encorvada cabeza inclinada

en portátiles se acentúa

espalda encorvada presión frontal sobre los discos intervertebrales excesivo estiramiento de músculos dorsales

columna 90º respecto a las piernas

no presenta esfuerzos ni cervicales ni musculares

codos pegados al cuerpo

sindrome text neck inclinación de cuello

dolores musculares en parte alta de la espalda

reducción 30% capacidad respiratoria

como un niño de 8 años varias horas al dia

no se puede mantener una óptima postura 8 horas al dia. Es indispensable hacer pausas en su jornada laboral.

El asiento es fundamental.

silla ergonómica.

regulable en altura, giratoria, mirando el respaldo. alto para cubrir la espalda y tener correcta contención lumbar.

con reposabrazos.

es beneficioso tener un reposapiés.

repercuten en nervio ciático. Para las mujeres en dolores ováricos.

bordes redondeados.

dolencias de cuello.

consultando documentos que estan muy abajo en la superficie de trabajo. O cuando monitor muy bajo.

espalda encorvada.

barbilla hacia arriba.

Una vez al año al oftalmólogo.

Dolencias de hombros.

hombros levantados.

persona tensa y esto se refleja en los hombros.

Dolencias espalda y piernas.

atacan a músculos romboides entre columna y omoplatos.

confundidos con problemas pulmonares o cardiacos. adoptan postura encorvada.

Sedentarismo aliado de gran parte de enfermedades.

Adormecimiento de manos.

sindrome del túnel carpiano.

inflamación en los nervios de la muñeca.

mousepads con apoyo de gel.

Sedentarismo

permanecer sentaedo en tiempo prolongado duplica el riesgo de enfermar.

posibilidad de desarrollar diabetes, enfermedad cardiaca.

workrave pausas en el trabajo.

descanso cada dos horas durante 10 minutos.

2 ejercicios de elongación postural.

estirar brazos delante atrás

de lado

hombros arriba - abajo

cuello.

muñecas arriba abajo

brazo arriba abajo

pierna y cuello

pecho cadera

sacudir manos

alarga la vida

disminuye el colesterol

disminuye enfermedades vasculares

lucha contra obesidad

disminuye complicaciones de varices

previene osteoporosis

previene degeneracion articular

caminata 30 minutos