✒️SAP Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

NEUROTIPS:

1) Mantenimiento Cuerpo-Mente

El conjunto cuerpo-mente para funcionar necesita cosas 100% naturales como:

• Aire limpio
• Sol
• Agua
• Dormir
• Ejercicio
• Alimentación sana

2) El cerebro humano

Actualmente convivimos con un cerebro triuno producto de nuestro proceso evolutivo reptil, mamífero y humano.

3) ¿La edad limita el rendimiento mental?

No, nuestras acciones lo hacen.

4) Hormonas presentes en procesos evaluativos

• Cortisol
• Dopamina
• Endorfina

5) Máximo rendimiento mental

La productividad máxima mental se obtiene 6 horas después de que se ha levantado de la cama para iniciar el día.

6) No sobre exija su mente

Si nota que su cerebro está al límite de colapsar debe hacer algo, una excelente opción es la práctica de meditación.

7) Práctica de meditación

Existen muchas y diversas técnicas de meditación y lugares donde realizar esta práctica.

8) Reaprender a pensar

El desafío será atrevernos a pensar diferente, utilizando la mente de una manera lógica y no automática.

9) Sobre la memoria

Al cabo de 30 días el cerebro tiende a olvidar el 90% de lo tratado en una clase o charla.

10) Los insights

Es una iluminación de la mente causada por un pensamiento que ocurre repentinamente a manera de revelación o solución a un problema.

11) Sobre el ambiente de estudios

Estudios neurológicos comprobaron que somos más eficientes al estar expuestos en ambientes donde el color verde es predominante.

12) Aprender copiando

Si yo le muestro como hacer una tarea que genere interés y si luego le doy las herramientas para replicar las acciones, su cerebro pondrá en actividad inmediatamente a un ejército de neuronas llamadas neuronas espejo o especulares, que están presentes para facilitarnos a aprender copiando.

13) Técnica del desenfoque para solucionar problemas

Las ideas pueden aparecer en cualquier momento, pero es más factible que aparezcan cuando estés más relajado.

14) Todo es subjetivo, nada es absoluto

Cada cerebro percibe y procesa la información de una manera diferente, personal y particular.

15) No a la lectura veloz, sí a la lectura comprensiva

La lectura veloz no debe usarse en etapas de aprendizaje ya que el cerebro ni siquiera analiza las palabras que lee.

16) La innovación

17) Dispersión vs enfoque

Científicamente está demostrado que mientras más enfocado está el cerebro, más información podremos procesar y almacenar en la memoria.

18) Recupere la felicidad por aprender

Aprendiendo cosas nuevas se desarrolla el cerebro íntegramente, se crean nuevas conexiones neuronales y se mejoran las existentes.

En mi experiencia personal he aplicado varios de los neurotips a lo largo de mi vida, tanto en el ámbito personal como en el estudiantil.

En mi caso llevo un tiempo intentando tener una relación lo más sana posible entre mi cuerpo y mi mente, desde el punto de vista físico llevo a cabo casi todas las opciones planteadas en el neurotip número 1 y, en el caso del cerebro me esfuerzo por buscar de manera permanente nuevos desafíos mentales, ya sea a nivel profesional o como hobby.